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你知道嗎? 當你照料盆栽時,本身就是一種療癒

每天總有處理不完的工作,是否曾有被辦公室壓的喘不過氣,想要逃離一切的經驗呢?

不妨在辦公桌上擺上一盆賞心悅目的盆栽,轉換一下心情,深深吸一口氣,充飽芬多精能量,再重新出發。

許多人將盆栽當作擺飾品,或者用來改善風水運勢,但其實盆栽的功能不只這些。根據近期的研究指出[1],園藝植物對於工作壓力和主觀幸福感具有顯著的調節效果。由於都市環境造成人類感官系統的疲乏,運用植物來佈置環境,由於綠色在心理上有繁衍後代、希望的意涵,多看綠色植物可以良性刺激感官系統,具有心理療癒的效果。

此外,綠色植物不只具有美化環境的作用,對於工作效率以及健康都有明顯改善的效果。挪威調查也發現,在辦公室放置綠色植物,可以調節空氣濕度,超過八成工作者覺得舒服許多,咳嗽、頭痛情形獲得改善。植物也是最天然的空氣淨化機,於室內放置盆栽可以吸收空氣中的污染物質,像是臭氧、懸浮粒子、甲醛、二氧化碳,使工作環境變得舒適,並提升整體工作效率12%。這種透過園藝活動讓人類對於心理、生理、社交、經濟等層面獲得正面效益的行為稱作園藝治療 (horticulture therapy)。

不同於傳統療法透過藥物改善生心理的方式,園藝治療是藉由栽種植物,從種子發芽到開花結果,感受生命的節奏和律動。目前台大園藝系的園藝療法課程[ref?],會針對不同的被治療者設計特殊的課程,治療方式分為兩種形式:景觀療癒和活動參與型。景觀療癒是以自然或人造景觀環境組成的元素,作為刺激感官的工具;活動參與型則是透過實際動手參與的體驗型感知,讓被治療者可以從課程中獲得自信心、成就感以及滿足感。以憂鬱症病患為例,可以單次30到60分鐘簡單參與的活動為主,像是栽種蔬果花木、插花、壓花,透過嗅覺、視覺、觸覺等感官刺激與植物的互動來平復心情,紓解壓力。
 

園藝治療植物選擇[2]:
▲栽植容易:不用太常澆水,蚊蟲防範簡單。如:多肉植物、黃金葛

▲短時間可以見到成果:時間太久會磨掉太多耐心,會產生不對等感。如:吊蘭

▲色彩鮮艷:花卉和植物有特殊鮮豔色彩可以刺激感官。如:非洲菊、火鶴

1. 高中職教師工作壓力與情緒勞務對於主觀幸福感之影響: 兼論園藝療癒之調節效果. 2016.
2. 國立台灣大學生物資源暨農學院 園藝暨景觀學系 園藝療法 張育森

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